PJOK Bab 5 Senam Lantai

SENAM LANTAI

A.  Pengertian dan Perlengkapan Senam Lantai

1.    Pengertian senam lantai

Senam mempunyai sistematika tersendiri serta mempunyai tujuan yang hendak dicapai, seperti daya tahan, kekuatan, kelentukan, koordinasi atau dapat juga diperluas untuk membentuk prestasi, membentuk tubuh yang ideal, dan memelihara kesehatan. Pengertian senam dapat diartikan sebagai bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu. Dari arti itu kita dapat melihat bahwa olahraga senam mempunyai sistematika tersendiri serta mempunyai tujuan yang hendak dicapai, seperti daya tahan, kekuatan, kelentukan, koordinasi atau bisa juga diperluas untuk membentuk prestasi, membentuk tubuh yang ideal, dan memelihara kesehatan.

Dalam kehidupan sehari-hari kita sering mendengar istilah-istilah yang dipakai untuk menamai jenis-jenis senam. Ada senam sibuyung, senam wanita, senam jantung sehat, senam aerobik, senam kesegaran jasmani, senam tera, dan lain-lain. Di samping itu, ada juga bentuk senam lain yang sering didengar dalam konteks pertandingan, seperti senam prestasi, senam artistik, dan senam akrobatik.

Menurut FIG (Federation Internationale de Gymnastiqua) senam dapat dikelompokkan, menjadi (1) senam artistik ( artistic gymnastics ), (2) senam ritmik (sportive rhythmic gymnastics ), dan (3) senam umum ( general gymnastics). Seperti kita ketahui, senam lantai adalah salah satu bagian dari senam artistik. Dikatakan senam lantai karena semua keterampilan gerakan dilakukan pada lantai yang beralaskan matras tanpa melibatkan alat lainnya. Luas lantai yang digunakan dalam kejuaraan dalam senam, adalah 12 x 12 meter persegi dengan tambahan 1 meter setiap sisinya sebagai pengamanan.

Senam lantai adalah salah satu cabang olahraga yang mengandalkan aktivitas seluruh anggota badan, baik untuk olahraga sendiri maupun olahraga lain. Itulah sebenarnya, senam juga disebut sebagai olahraga dasar. Senam lantai mengacu pada gerak yang dikerjakan dengan kombinasi terpadu dan menjelma dari setiap bagian anggota tubuh dari kemampuan komponen motorik/gerak, seperti kekuatan, kecepatan, keseimbangan, kelentukan, kelincahan, dan ketepatan.

2.    Perlengkapan senam lantai

Senam lantai biasanya dilakukan dalam gedung khusus dengan peralatan sebagai berikut:

·      Lantai/matras berukuran 12 x 12 meter

·      Lantai ini dilapisi karpet kenyal setebal 0,045 meter.

B.  Bentuk-Bentuk Latihan Senam Lantai

Dalam bentuk-bentuk latihan senam kalian akan menemukan beberapa bentuk latihan-latihan seperti yang akan dibahas berikut ini.

1.    Senam lantai tanp alat meliputi:

a.    Gerakan headstand

b.    Gerakan guling lenting

c.    Gerakan memutar tubuh saat melompat dan meloncat

2.    Senam lantai dengan alat meliputi:

a.    Gerakan lompat kangkang melewati peti lompat

b.    Gerakan jongkok melewati peti lompat