PJOK Bab 6 Senam Irama

Bab 6 Senam Irama

A. Pengertian Senam Irama

Senam irama adalah senam yang dilakukan untuk menyalurkan seni atau rasa keindahan dan untuk membina dan meningkatkan seni gerak.

Senam irama gerakannya teratur dengan mengikuti irama musik, nyanyian, atau hitungan. Mari kita coba bersama-sama menghitung sambil bertepuk tangan mengikuti irama di bawah ini!

1 2 3 4		1 2 3 4		1 2 3 4		1 2 3 4

Senam irama atau disebut juga senam ritmik, adalah gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. Senam ritmik dapat dilakukan dengan menggunakan alat atau tidak menggunakan alat. Alat yang sering digunakan adalah gada, simpai, tongkat, bola, dan pita.

Senam irama merupakan senam yang dilakukan untuk menyalurkan seni atau rasa keindahan dan untuk membina dan meningkatkan seni gerak. Secara prinsip antara gerak biasa dan senam irama tidak ada perbedaan. Hanya saja pada senam irama ditambahkan irama (ritmik). Tekanan yang harus diberikan pada senam irama ialah irama, kelentukan tubuh, dan kontinuitas gerakan.

Senam irama berasal dari seni sandiwara yang dipelopori oleh Delsartes. Senam yang berasal dari seni musik dipelopori oleh Jacuques Dalcrose. Senam irama yang berasal dari seni tari dipelopori oleh Rudolf Van Laban.

Ketiga senam irama tersebut memiliki karakteristik tersendiri. Senam irama yang berasal dari sandiwara dengan gerak diiringi musik. Senam irama yang berasal dari seni musik terdapat dalam lagu yang berbentuk gerak dan senam irama yang berasal dari tari mengutamakan keindahan gerak dan keserasian antara gerak dan irama dalam bentuk gerak yang dituangkan dalam bentuk cerita.

B. Bentuk-bentuk Latihan Senam Irama

Dalam bentuk-bentuk senam irama, kalian dituntut untuk memahami dan menghafal bentuk-bentuk latihan di bawah ini.

a.         Latihan 1

1.         Sikap permulaan

•              sikap permulaan berdiri tegak kaki kiri ditekuk sedikit;

•              kedua tangan direntangkan ke samping;

•            arah pandangan lurus ke depan. Langkah-langkahnya, adalah:

•            hitungan 1-2 luruskan kedua lengan ke atas dan gerakan lengan ke arah belakang;

•            hitungan 3-4 langkahkan kaki kiri ke samping dan liukkan badan ke kiri dengan merentangkan kedua lengan ke atas. Lakukan secara bergantian ke kanan dan ke kiri.

2.         Gerakannya

Langkah-langkahnya, adalah:

•            hitungan 1-2 luruskan kedua lengan ke atas dan gerakkan lengan ke arah belakang;

•            hitungan 3-4 langkahkan kaki kiri ke samping dan liukkan badan ke kiri dengan merentangkan kedua lengan ke atas. Lakukan secara bergantian ke kanan dan ke kiri.

3.         Sikap akhir

Sikap akhir kembali ke sikap permulaan atau sikap sempurna.

b.         Latihan 2

1.    Sikap permulaan

•      sikap permulaan berdiri tegak dan kedua lengan di samping,

•      pandangan tertuju lurus ke depan.

2.    Gerakannya

Langkah-langkahnya, adalah:

•             hitungan 1-2 ayunkan lengan ke arah kaki dan ayunkan lengan kanan ke arah kanan, tumpuan berat badan berada pada kaki kiri;

•             hitungan 3-4 ayunkan lengan kiri ke arah kanan dengan tumpuan berat badan pada kaki kanan dan ayunkan kembali lengan kiri dan berat badan tegap pada kaki kanan.

3.         Sikap akhir

Sikap akhir kembali ke sikap permulaan.